3 fbw

Ostatnio się spotkałem z wypowiedzią że FBW nie działa, bo jest za dużo ćwiczeń na jeden dzień. Czy podziała na mnie, jeżeli mam trochę fatu (teraz chcę masować, a dopiero potem redukcja). To w końcu FBW działa czy nie???

Cześć. Chce ciągle jechać na FBW. Wiem, że cykl na FBW powinieni trwać 6-8tygodni. Co jak już zrobię cykl mam odczekać tydzień, dwa i zacząć jeszcze raz ? Proszę o łatwą odpowiedź nie chce definicji bo nic z nich nie rozumiem. Na chłopski rozum proszę...

Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi

Mam pytanie czy ćwicząc fbw 3 razy w tyg. każdą partię mięśniową, można wykonywać ćwiczenia na klatę tak jak poniżej: pon: - wyciskanie hantli plasko 4 s sroda: - wyciskanie sztangi skos w gore 4 s piątek: - wyciskanie sztangi skos w dol 4s

Jaka jest różnica miedzy tymi dwoma metodami treningowymi?

Siema ćwicze fbw 2 razy w tyg , dwoma planami... i tu pytanie czy moge w jednym planie mieć serie 10/8/6 stosunkowo cięzkim cięzarem, a w drugim 15/12/10 na małych cięzarach ? czy raczej jest to bez sensu? dodam że głownie chodzi mi o rzeźbe , ale chciałbym tez podłapać siły...

Witam ostatnio zacząłem trenować i cwicze systemem fbw Robię po 4serie 3x w tygodniu na każdą partię a na biceps 3 serie mlotkowo i 3 serie z supinacją tzn 18 serii w tygodniu Tygodniowo wychodzi 18 serii na biceps i po 12 na resztę ciała i mam pytanie czy to nie za dużo serii?

Witam. Piszę lakonicznie. Chce ćwiczyć FBW 4x w tygodniu. Czy taka rozpiska na tydzień będzie odpowiednia? Plan A* Plan B** Poniedziałek Wtorek Środa A* Czwartek B** Piątek Sobota A* Niedziela B** Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Witam jesli robie jeden plan FBW 3x w tygodniu Pn Sr Pt..to czy danej partii wystarczy 1 dzien regenaracji miedzy treningami i weekend? z gory dzieki za odp.pzdr.

Czy moglby ktos mi wyjasnic na czym polega i dac przykladowy plan takiego treningu? Czytalem o tym duzo ale nie jestem w stanie zrozumiec, albo jestem za glupi i nie potrafie zrozumiec. Tak na chlopski rozum panowie :D

Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)

Trenuję obecnie systemem FBW. Jak trenować brzuch ? Po każdym treningu jedno ćwiczenie, czy może dać na brzuch oddzielny dzień ? Jakieś propozycje ?

Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę Full Body Workout. Wcześniej ćwiczyłem ale miałem długą przerwę. Teraz mam dopracowaną dietę itd. Mam pytanie czy jeśli ćwiczę już 2 miesiące FBW i to przynosi efekty to dalej mam kontynuować? Będę wdzięczny za odpowiedzi.

Do tej pory ćwiczyłem splitem dośc umiarkowanie. I tutaj moje pytanie, gdybym chciał zacząć teraz FBW, musze robić sobie przerwe? Czy może poprzez całkowitą zmianę treningu nie będzie to konieczne? Prosze o rade!.

Plan A Siady Dipy Push up Skos Chin up (podciaganie wasko) Wznosy Bic Tric Allahy Lydy Plan B Martwy Dipy Push up Plaska Chin up Wznosy Wycisk wasko Bic Deska Lydki Co sadzicie o takim planie? Moj cel to masa. Dane Mezyczyzna 20lat 78kg Staz pare miesiecy Dieta ~3500kcal

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_si%C5%82owy_na_redukcj%C4%99-a62.html

Dobra od jutra zaczynam trening fbw tylko pozostaję kwestia ilośći powtórzeń, wiem, że na duże partie mięśni stosować 3 serie, a na mniejsze 2 serie.Celem fbw jest masa, ale jak ma się to z ilością powtórzeń ? duże partie 12-10-8 małe partie 10-8-6 ?

Robię 3 dniowy FBW. Problem polega na tym, że nie jestem w stanie zrobić nawet jednego pełnego podciągnięcia. Czy początkowo mogę drążek robić w innych dzień- w sobotę kiedy ktoś z rodziny będzie mnie asekurować, trzymając za nogi.

co sadzicie o takim polaczeniu treningu: poniedzialek:klata bary trip wtorek:nogi plecy bic piatek:fbw(wyciskanie plasko,skos gora,rozpietki,wyciskanie zza glowy,unoszenie hantli bokiem,francus,przysiady,wiosla,mc,modliteewnik)

Witam wszystkich, mam 16 lat i ćwiczę MMA i BJJ. BJJ poniedzialek i środa, MMA - wtorek. Mam pytanie czy FBW np w czwartki i soboty byłoby dybrym rozwiązaniem czy może jakiś inny trening na siłowni. Cel : masa i siła